Mafaufau i le pa'u tumau o lou aso. I le va o fonotaga, feau, ma taimi malolo, o loʻo i ai se paʻu filemu ma faʻatuatuaina e faʻafefe ai mea: o lau pusa vai. E le o taimi uma sa faapea ai. O le mea na amata mai o se suiga laititi i le paipa ua lalagaina i le ie o tatou fale ma fale faigaluega. Se'i o tatou su'esu'e pe aisea na maua filemu ai e lenei masini fa'atauva'a lona tulaga o se mea taua i aso uma.

Mai le mea fou i le mea e mana'omia: o se suiga filemu

Manatua le taimi na lagona ai e tu'uvai vai o se mea taugata? O se mea e te va'aia i totonu o ofisa mananaia po'o se umukuka a se uo fa'alesoifua maloloina? Saosaoa i luma, ma e faigata ona mafaufauinae leaimaua vave le avanoa i vai malulu po'o vai vevela ausa. O le a le mea na suia?

1. The Hydration Awakening: Matou te alafaʻi faʻatasi i le taua o le inu tele o vai. Na faafuasei lava, “inu 8 ipu tioata i le aso” e le na o se fautuaga; o se sini. O le tu'u fa'atau, o lo'o nofo iina e ofoina atu vai malulu, malūlū (sili atu le manaia nai lo le paipa mafanafana), na avea ma mea sili ona faigofie e mafai ai lenei mausa maloloina.
2. Le Manatu Fa'afaigofie: Sa televave le olaga. O le faapunaina o se ulo mo le ipu ti e tasi na lagona le le lelei. O le fa'atalitali mo le maalili o le vai paipa sa fa'anoanoa. Na ofoina atu e le tufuga se vaifofo e fua i sekone, ae le o minute. Na fetaui ma le faatupulaia o le manaoga mo le vave.
3. I tua atu o le Vai: Na matou iloa e leaitonumo vai inu. O lena paipa vevela na avea ma puna vave mo le oatmeal, sup, fagu pepe, faʻamaʻi, faʻamaʻaina kofe Farani muamua, ma ioe, le mafaitaulia ipu lauti ma saimini vave. Na aveesea ai le anoanoai o nai faatalitali laiti i le aso atoa.
4. Le Fa'afitauli Palasitika: A'o fa'atupula'ia le fa'alauiloaina o otaota palasitika, o le suiga mai i fagu fa'aoga tasi i fagu 5-kalone e mafai ona toe fa'atumuina po'o faiga palama ua avea ai fa'ameaalofa o se filifiliga e fa'amama le si'osi'omaga (ma e masani ona taugofie). Na avea ma faailoga o le tumau.

Sili atu Nai lo le Suavai: O le Dispenser o se Faʻataʻitaʻiga masani

E seasea ona tatou mafaufau i ai, ae e faavasega maaleale e le dispenser a tatou faiga masani:

• The Morning Ritual: Faatumu lau fagu toe fa'aaogaina a'o le'i alu i fafo. Su'e vai vevela mo lena lauti taua muamua po'o le kofe.
• The Workday Pulse: O le savaliga i le ofisa tu'utusi e le na'o le fa'asusu; o se micro-break, o se feiloaiga avanoa, se toe setiina mafaufau. O lena “talanoaga vai malulu” o lo'o i ai mo se mafua'aga - o se feso'ota'iga taua tele.
• O le Matagi Afiafi: O se ipu vai malulu mulimuli a'o le'i momoe, po'o le vai vevela e fa'afilemu ai lau lauti. O loʻo i ai iina le dispenser, tumau.
• Le Fale Fale: I totonu o fale, e masani ona avea ma nofoaga le aloaia e faʻapotopoto ai - toe faʻatumu tioata i le taimi o sauniuniga o le taumafataga o le afiafi, maua e tamaiti a latou lava vai, vai vevela vave mo galuega faʻamamā. E fa'aleleia ai nai taimi laiti o le tuto'atasi ma fefa'asoaa'i gaioiga.

Filifilia ma le Poto: SailiO lautafe

Faatasi ai ma le tele o filifiliga, e faʻafefea ona e filifilia le mea saʻo? Fesili ifo ia te oe lava:

• “O le a le tele o le siiina mamafa ou te manao i ai?” Fagu-pito? Tu'u i lalo? Po'o le sa'olotoga o palama-i totonu?
• “E faape’i la’u vai?” E te mana'omia le fa'amama malosi (RO, Carbon, UV) fa'apipi'i i totonu, pe ua lelei lau vai paipa?
• “Vave ma Malili, pe Sa'o?” E taua tele le va'aiga vave o le vevela, po'o le fa'atuatuaina e fa'amama le vevela o le potu-ua lava?
• “E toafia tagata?” E mana'omia e se tama'i aiga le gafatia e ese mai le pisi o le fola o le ofisa.

Le Faamanatu Malu: O le Tausiga o le Ki

E pei lava o soʻo se soa faʻatuatuaina, e manaʻomia e lau faʻasalalauga sina TLC itiiti:

• Soloi i lalo: O fafo e maua ai tamatamai lima ma sausau. O se solo vave e fa'afou pea.
• Tiute Fata Fa'asu'u: Fa'agaogao ma fa'amama i taimi uma! O se maneta mo masaa ma pefu.
• Fa'amamā Totonu: Mulimuli i le tusi lesona! O le fa'amama o se vaifofo vineka po'o se fa'amama fa'apitoa i totonu o le tane vevela e taofia ai le fa'atupuina o fua ma siama.
• Filifili Fa'amaoni: Afai e iai sau faiga fa'amama, suia kalama ON TIME e le mafai ona fa'atalanoaina mo vai mama ma saogalemu. Faailoga lau kalena!
• Tulaga tumama: Ia mautinoa o lo'o fa'amama lelei fagu ma sui vave pe a gaogao.

Le Paaga Lemu i le Soifua manuia

E le fe'ilafi lau tu'u vai. E le pipo pe pisapisao i fa'amatalaga. E na'o le tu'u lava, saunia le punaoa sili ona taua - vai mama - vave, i le vevela e te mana'o ai. E sefe ai lo tatou taimi, faʻaitiitia le faʻaumatia, faʻamalosia le faʻamamaina, faʻafaigofie mea laiti, ma e oʻo lava i aloiafi fesoʻotaʻiga. O se molimau i le auala e mafai ai e se vaifofo faigofie ona matua aafia ai le pao o o tatou olaga i aso taitasi.

O lea la, o le isi taimi e te oomiina ai le leve, fai sina lua. Talisapaia le lelei filemu. O lena kelu fa'amalieina, o le alu a'e o le ausa, o le malulu i se aso vevela… e sili atu nai lo na o le vai. E faigofie, soifua maloloina, ma sina vaega itiiti o fa'aonaponei fa'amafanafana e tu'uina atu pe a mana'omia. O le a se faiga masani i aso taitasi e mafai e lau dispenser? Faasoa lau tala i lalo!

Tumau fa'afou, tumau tafe!