I le lalolagi e vave ona olaola i aso nei, o le soifua maloloina e sili atu nai lo na o se aga masani—ae o se ituaiga olaga. I le tele o auala e mafai ona tatou faʻaleleia atili ai lo tatou soifua manuia, e tasi le filifiliga faigofie ae mamana e tu matilatila mai: vai mama. E ui e masani ona taʻu mai ia i tatou ia 'ai lelei ma faamalositino, ae e le mafai ona galo le taua o le inuina o vai—aemaise lava i le vai mama ma ua faʻamamāina.

Aiseā e tāua tele ai le vai i lo tatou soifua maloloina? E tusa ma le 60% o le vai e faia i o tatou tino, ma e faalagolago sela uma, aano, ma totoga i ai mo le galue lelei. Mai le fa'aga'oina o mea'ai i le fa'atonutonuina o le vevela, o le vai o le tagata e galue filemu i tua atu o mea uma. Ae, e pei ona tatou iloa, e le tutusa uma le fausiaina o vai. E ui i lona faigofie, ae atonu o lo'o i ai ni mea leaga e faigata ona iloa ae faigofie ona lagonaina.

O iinā e tāua ai le fa'amamāina o le vai.

O le fa'afaigaluegaina o se faiga fa'amamā vai lelei, e le gata ina matou ave'esea mea leaga; ae o lo'o matou faia se la'asaga fa'atino agai i se olaga soifua maloloina. O se fa'amamā lelei e ave'esea ai vaila'au fa'aleagaina, siama, ma u'amea mamafa, ma ia mautinoa o miti uma o le vai e lagolagoina ai faiga masani a lou tino. Ma a e fa'asusuina oe i le vai mama ma fa'amamāina, o le a e matauina le eseesega i mea uma mai le maualuga o lou malosi i le susulu o lou pa'u.

Ae e sili atu mea e aofia ai nai lo na o le inuina o le vai. O le manatu o le “养生” (yǎngshēng), poʻo le tausiga o le soifua maloloina, e faʻataʻamilo i le fausiaina o se olaga paleni, ma o le faʻasusuina o le tino e iai sona sao taua. I le agaifanua Saina, o le talitonuga o le soifua maloloina moni e sau mai le lotogatasi i le va o le tino, mafaufau, ma le siosiomaga. O le vai o se maa autu o lenei paleni. I le filifilia o le vai mama ma faʻamamāina, e le gata o loʻo e faʻafaileleina lou tino i mea taua ae faʻapea foʻi ona e faʻaogaina oe lava i se auala atoatoa i le soifua maloloina.

O lea la, o le a se mea e mafai ona e faia i le asō e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina i le faʻaaogaina o le vai mama?

1. Fa'apipi'i se Fa'amamā Vai Lelei– Fa'atau se masini fa'amamā e fetaui ma ou mana'oga. Pe o se fagu, se masini e fa'apipi'i i lalo o le tapu, po'o se faamama mo le fale atoa, ia mautinoa e aveese lelei ai mea leaga.
2. Ia inu vai– Ia mautinoa o lo'o e inuina le tele o le vai i aso ta'itasi. Taumafai e inu pe tusa ma le valu ipu e 8-aunese le mamafa, pe sili atu fo'i pe afai e te toaga pe i se tau vevela.
3. Ia Mataala i Lou Siosiomaga– O se siosiomaga maloloina o lona uiga fo'i o le fa'aitiitia o le a'afia i mea oona. Inu vai mama, manava i le ea fou, ma ia ola i se olaga paleni.

E lē gata ina fa'amalieina lou fiainu i le vai mamā; ae e fa'apea fo'i i le fa'afaileleina o lou tino ma le fa'afaileleina o le soifua maloloina mai totonu i fafo. Fai lau filifiliga mo le vai mamā ma le fa'amamāina i le asō, ma o le a e fa'afaigaluegaina ai se lumana'i o le soifua maloloina olaola ma tumau.